분류 전체보기 (14) 썸네일형 리스트형 당뇨를 막아주는 건강한 차 재료! 혈당 뚝 떨어지는 보리차 레시피 자주 마시는 보리차에 몸에 좋은 재료를 조금만 넣어도 당뇨 걱정을 줄일 수 있답니다. 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 쉬운 방법으로, 건강을 지켜보세요. 보리차가 왜 좋은가요? 보리차는 칼로리도 낮고 몸에 부담이 적어서 당뇨 걱정 있는 분들에게 아주 좋은 차입니다. 그리고 맛도 구수해서 물 대신 마시기 좋아요. 그런데 여기에 몸에 좋은 재료를 조금만 더 넣는다면 "혈당"을 낮추는데 큰 도움이 된답니다. ✅ 보리차에 넣으면 좋은 재료 5가지 1. 여주 - 당을 줄여주는 쓴 오이 여주는 "쓴오이"라고도 불리는데,몸에 좋은 쓴맛이 나는 식물이에요.여주 안에는 당을 낮추는 성분이 있어서 당뇨에 많은 도움을 줍니다.말린 여주를 보리차 끓일 때 조금 넣어서 같이 끓이면 됩니다.처음엔 쓴맛이 낯설 수 있으니, .. 60대가 꼭 챙겨야 하는 건강 나물 반찬 BEST 7가지 나이가 들수록 먹는 음식은 약이 됩니다. 특히 나물 반찬은 60대의 건강을 지키는 중요한 식재료 입니다.매일 밥상에서 챙기면 좋은 나물 반찬 7가지를 소개하겠습니다. 🥗나물 반찬, 왜 중요한가? 60대 이후에는 소화 기능이 떨어지고 근육과 뼈도 약해지기 시작합니다. 이때 나물 반찬은 칼로리는 낮고, 비타민, 식이섬유, 미네랄이 풍부해져서 몸에 부담 없이 영양을 보충해 줄 수 있습니다.또한 짠 음식보다 건강에 덜 부담되고, 조리 방법에 따라서 저염식으로 가능하다는 점에서 매일 식단에 넣기도 좋답니다. 🥬 60대에게 좋은 건강 나물 반찬 BEST 7 1. 시래기(무청)칼슘과 식이섬유가 풍부해서 뼈 건강과 장 건강에 도움을 줌된장국이나 조림으로 활용하면 맛도 영양도 GOOD!말려서 보관이 가능, 겨울.. 건강검진에서 간수치 높게 나왔을 때 생활 속 관리 방법 정기 건강검진에서 AST, ALT 수치가 높게 나왔다면 걱정이 앞서겠죠. 단순한 피로 때문일까? 큰 병일까? 이 글에서는 간수치 상승의 원인부터 대처법, 생활 속 관리 방법까지 차근차근 설명해드리겠습니다.1.간수치란 무엇인가요?간은 우리 몸속에서 독소를 해독하고, 피를 정화하는 장기입니다.간이 지치거나 상하면, 그 안에 있는 "효소(몸속 물질)"이 혈액에 나와서 수치가 높아집니다.AST(GOT): 간뿐 아니라 심장, 근육 등에서도 발견됨ALT(GPT) : 간에 거의 독점적으로 존재함 -> 거의 간에서만 나와서, 간이 나빠지는 이 수치가 올라갑니다.정상 수치 참고항목정상수치 (U/L 기준)AST10~40ALT7~56 2. 왜 간수치가 올라갔을까?1. 술을 자주 마셨을 때 : 특히 회식이나 소주 한두 .. 50대에게 좋은 슈퍼푸드 10가지 : 지금부터 챙기면 달라집니다. 50대는 노화와 만성질환의 분기점이 되는 시기입니다. 이 글에서는 면역력과 뼈 건강, 그리고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 50대 맞춤 슈퍼푸드 10가지를 소개하겠습니다.🧠왜 50대 부터 슈퍼푸드가 필요할까?50대는 신체 기능이 점차 느려지고, 노혈압·당뇨·콜레스테롤·관절염·골다공증 같은 질환이 본격적으로 나타나는 시기입니다. 이 시기부터는 '얼마나 적게 먹는가' 보다는, '무엇을 먹는가'가 건강을 좌우 합니다.🥦50대에 좋은 슈퍼푸드 TOP101. 연어풍부한 오메가3는 뇌 건강과 혈관 건강에 탁월합니다.중성지방을 줄이고 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.2. 브로콜리황산화 성분이 풍부하고 암 예방 효과가 높습니다.비타민 C와 K가 풍부해서 면역력 향상에 도움을 줍니다.3. 블루베리강력한 "황산화제(.. 둥이들의 한글 공부 고민 우리 둥이들이 한글 읽기를 어려워 하는 모습을 보았다. 또래 친구들보다 느린 건 아닐까 걱정이 되지만, 우리 둥이들만의 속도로 성장할 수 있도록 도와줘야겠다는 생각이 든다. 매일 조금씩 책을 함께 읽고, 한글 학습지를 함께 하며 둥이들이 한글에 친숙해지도록 노력해야겠다. 더불어, 패드 학습도 고민을 좀 하고 있다. 우리 토니가 패드에 관심이 많아서 패드 학습지를 하면 효과가 정말 좋을 것 같다. 둥이들과의 추억을 기록하자 둥이들과의 소중한 추억을 남기기 위해 이 블로그를 시작했다. 이번 주말에는 가까은 바닷가로 여행을 계획 중인데, 함께 놀며 웃는 순간들을 생각하니 벌써 설렌다. 무엇을 입을지, 어떤 음식을 가져갈지 준비하는 시간도 즐겁다. 이곳에 둥이들과의 특별한 이야기를 하나씩 담아가야겠다. 아들의 네임은 토니, 딸의 닉네임은 제니 영어이름으로 기록해야겠다. 이전 1 2 다음
